ダイエット

ダイエットに不可欠!ビタミンやミネラルを知ろう!


最近すっかりダイエットの定番となった「糖質制限」

でも、

「どうやってやるの?」

「挑戦してみたけど痩せない」

そんな質問や悩みをよく聞きます。

糖質制限ダイエットは、糖質をオフすることで体脂肪を燃焼させるダイエットです。

ただ、炭水化物(米・麺類・小麦粉)や糖分を断つだけでは、体重は減っても健康を害する可能性があります。

ヒトの身体は全て食べたものでできています。

今まで主流だったカロリーを制限するダイエットは、高カロリーの食品を制限する方法でした。

その結果、体脂肪は減ったけど、筋肉も減ってしまうことにもつながる危険性がありました。

筋肉だけではなく、骨や皮膚にも悪影響を及ぼします。

みんな「きれいに痩せたい」と思っているはず。

糖質制限ダイエットは、糖質を制限する代わりに、良質なタンパク質や野菜、海藻類などをバランスよく摂ることが重要です。

食べない方が良い食材

積極的に食べたい食材

を知ると、コンビニや外食にもうまく対応できるようになります。

痩せない理由は栄養不足にあった!

年齢と共に下がる代謝に注目してみましょう。

目安は30代後半。

脂肪を効率よくエネルギーに換えて燃焼する。

そのためには、鉄やビタミンB群の摂取が不可欠になります。

サプリメントも有効活用して、太らない身体を手に入れましょう。

ダイエット中は筋肉や骨にも気を配らなければなりません。

亜鉛やカルシウムの摂取も意識しましょう。

サプリメントは過剰摂取する必要はありませんが、ビタミンやミネラルなどの栄養素が不足しないように心がけて うまく取り入れてくださいね。

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