ダイエット

ダイエットに効果!エポックとは…EPOC 運動後過剰酸素消費量



Afterburn/アフターバーンとも呼ばれ、運動中だけでなく 運動後も消費カロリーが増える生体反応がしばらく持続する状態のことを言います。

運動を終えても一定の時間はカロリー消費量が高い状態が続きます。

それが、どのように起こっているか見てみましょう。


・筋肉の活性化

筋トレや筋肉量の増加により、以前は使われていなかった筋肉が使われると交感神経が刺激され、消費エネルギーが増加する


・心肺機能が上がる

酸素の摂取量が増えることにより、血行が良くなり代謝が上がり 消費エネルギーが増加する

このように、運動による「体温の上昇」「心拍数の増加」「血流の増加」といった生体反応は、運動後もしばらく持続し 消費カロリーも増大する。

この一連の反応を「エポック/EPOC」と呼び、場合によっては24時間以上 持続することもあるのです。

つまり、運動によるダイエットの効果は、運動中に限らないということです。

この効果をうまく利用して、消費エネルギーを増大させましょう!


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